jak cwiczyc

Ojan, Paawo, Paatik dzięki :-) Widok fajny, akurat trafiłam na zachód słońca. Szajba górki były dzisiaj, później wrzucę fotki. Tsu kolkownica na "świeżo" ciężko idzie, na zmęczeniu na biegu nie ma szans. Drabinę musiałabym ćwiczyć regularnie, bo to jak z latającym - głową blokuje. A niestety nie mam gdzie :-(

[...] jest to, że trzeba chodzić z kimś, żeby mieć asekurację. Zostanę przy boulderingu, wystarczy żeby ćwiczyć chwyt. Natomiast rurka oprócz chwytu i siły ćwiczy jeszcze sprawność i gibkość - przyda się, bo ja drewno jestem ;-) Paatik jak juz dotrę na zajęcia, to na pewno cos będzie, choc nie wiem czy to sie w ogóle bedzie nadawało do oglądania %-)|-)

[...] /SFD/2019/2/13/8b91d066fa584351af8881e5e8eab12a.jpg /SFD/2019/2/13/83ce8faad3bc49b099e30953d5c4dc31.jpg /SFD/2019/2/13/7575b642bdbb4d07b9d84abfb195934e.jpg Wieczorem jak już wsponiałam trening na przeszkodach, choc samopoczucie kiepskie i sił nie było :-( Po treningu kilka prób latającego pod okiem nowe trenera ;-) Kiedyś to w końcu [...]

Popieram tego fizjo, kolejny lekarz, który się nie zna zbyt dobrze na swojej robocie. Ruch to najlepsze lekarstwo. Trzeba ćwiczyć, pytanie, jak mocno i co. Mam przykre doświadczenia z lekarzami w przeciwieństwie do wielu fizjo, teraz i przed głównym wypadkiem z moim rdzeniem kręgowym. Oczywiście tu i tu są wyjątki.

Kabo nie mam gdzie tego ćwiczyć regularnie. Jak się to opanuje, to można na zawodach przejść kółka w 3 ruchach a nie 10 ;-) Z tym, że tu ściana przeszkadza. Wtorek 5.03 Z samego rana siła biegowa. Zrobiłam tym razem wersję, którą juz kiedyś robiłam, ale na innym podbiegu - 50m skip i 100m wieloskok. Ciężko szło i wiem już, że przasadziłam z tym [...]

[...] Pokonywanie w kółko tej samej przeszkody nie przynosi progresu. Tu chodzi o poprawę wytrzymałości siłowej. Bazę pod przeszkody robi się na siłowni. Trzeba wprowadzić jakieś metody, które pozwolą tą wytrzymałość zwiększyć. Tak żeby być w stanie zrobić kilkadziesiąt czy kilkaset danych ruchów z bardzo krótkimi przerwami. Dlatego właśnie [...]

[...] Pokonywanie w kółko tej samej przeszkody nie przynosi progresu. Tu chodzi o poprawę wytrzymałości siłowej. Bazę pod przeszkody robi się na siłowni. Trzeba wprowadzić jakieś metody, które pozwolą tą wytrzymałość zwiększyć. Tak żeby być w stanie zrobić kilkadziesiąt czy kilkaset danych ruchów z bardzo krótkimi przerwami. Dlatego właśnie [...]

[...] mokro. Fighter powoli mam dość tej wody i błota, chciałabym zrobić normalny trening. Olo nie ma szans w moim przypadku na tri, nie umiem pływać i czuje się niekomfortowo jak nie czuje dna pod stopami. Ogólnie niedoczas. Dużo roboty, przez co łapy nie miały kiedy odpocząć po zawodach i ciągle mnie bolą. Na dodatek mało snu ostatnio, więc [...]

Fighter jak już wyżej wspominałam, mam spore doświadczenie w redukcji. Robiłam kilka razy wycinkę na scenę. Niestety taką mam budowę, że walka z nogami to walka z wiatrakami :-( Kiedyś moderatorka w Ladies z dużą wiedzą i doświadczeniem napisała, żebym nie walczyła z naturą, bo nóg sarenki nigdy nie będę miała. I to jest prawda. Owszem, może coś [...]

Fighter jak już wyżej wspominałam, mam spore doświadczenie w redukcji. Robiłam kilka razy wycinkę na scenę. Niestety taką mam budowę, że walka z nogami to walka z wiatrakami :-( Kiedyś moderatorka w Ladies z dużą wiedzą i doświadczeniem napisała, żebym nie walczyła z naturą, bo nóg sarenki nigdy nie będę miała. I to jest prawda. Owszem, może coś [...]

[...] sztabki/x2 10x/12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki/x2 9x wszystkie sztabki + 1 seria wykroków przednich znów ta yebana linka puściła, jutro jak będę naprawiac to dam 3 zaciski i zobaczymy żuraw 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1/2/3/1/2/3/1/2 unoszenie tułowia z opadu [...]

Kowanator- siła poszła ładnie do przodu ;],bd zaglądał bo jest tu ciekawie :D,lecisz splitem partia 1x w tygodniu ? i jak odczucia po takim trenie ? - ja wiem czy poszła siła , jeszcze w niektórych ćwiczeniach technika kuleje np. w przysiadzie i ciezar do ktorego doszedlem musze zmniejszac zeby wykonac poprawnie technicznie to ćwiczenie :) Czyli [...]

[...] ramion w przód ze sztangą 4x12 /27,5kg 6A.Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 /47kg 6B.Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x 12 /12,5kg Kurvaa załosny trening , jak zwykle mam takie szczescie ze jak pojde to nikogo nie ma na treningu i ofc. nie ukonczylem klaty tak jak chcialem :/ nawet jeszcze nie zwiekszalem bo chcialem skonczyc [...]

DNT aktywność: miał być rower, ale stwierdziłam, że katar murowany, więc wyszły crossfitowe zabawy jak poniżej 3x obwód 10 x przerzut półsztangi z ręki do ręki (5kg, nie wiem ile ma półsztanga z 10kg pewnie) 10x swing kettlem 16kg 10x wskoków na skrzynie 5x5x miś (sztanga 30kg) ( i tu zdjęłam czapeczkę Mikołaja%-)) 3x obwód (sztanga 34kg) 10x MC [...]

Wrzucam jedno zdjęcie jednak już teraz, jako że skończyłem ćwiczyć starym planem. Od wtorku będę ćwiczyć splitem splitem PUSH-PULL z akcentem na podciąganie i pompki na poręczach z obciążeniem. W tym tygodniu mierzyłem maksymalną ilość powtórzeń w pompkach na poręczach i muscle up'ach. W tych pierwszych wyszło 27 (liczone po treningu barków), a w [...]

[...] Ciężary mogłem spokojnie dorzucac już większe, ale pompa mi nie dała ćwiczyć. Jeszcze dorzuciłem SAW przed trenigiem to już po pierwszym wyciskaniu miałem klatę i barki jak balony :-D Dzis od rana na ketonalu jadę. Przewiało mnie w nocy z niedzieli na poniedziałek i ostro rwą mnie plecy, aż pulsuje wszystko na nogi. W zasadzie przez ten ból [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_gellacol-opis110.html "Preparat zawiera 97-procentowy enzymatycznie szczepiony hydrolizat żelatyny wieprzowej." O, czyli jakis sok z bazyliszka zabitego przy pelni ksiezyca. Ludzie jak zaczynaja miec problemy (np. ze stawami), to zmieniaja pare rzeczy na raz. Na przyklad, zaczynaja ostrozniej robic [...]

[...] zrobilam rano MC, cwiczenie na pilce na dwuglowe, w sumie nie pamietam co jeszcze. dzisiaj byly plecy, w niedziele nie robilam nic, bo caly dzien zakuwalam i liczylam jakies paskudne calki i wartosci oczekiwane. malo nie umarlam. w nocy nie spalam ze stresu. horror. dzis staralam sie wrocic jakos do formy. kupilam tatar (bo nie mialam [...]

No kolego z mojej szkoly, znalazlem Twoj dziennik CO tu duzo powiedziec, znawca nie jestem ale siłe masz na pewno Obwody tez masz jak dla mnie bardzo dobre Powiem tyle, powodzenia w treningach osiagania celów.. Lece cwiczyc 3m sie..

da mi ktos w koncu jakas porade jak mam ćwiczyć dalej????bo skocznyłem juz trening FBW na mase ! I potrzebuje jakis inny na mase chodzi mi o taki zeby cwiczyc 3, lub 4 dni i w kazdym dniu nie naraz wszystkie partie miesni.tak jak to robiłem wczesnie.. tylko osobno .Prosze o dokładna rozpiske co i jak.i jaki mam dobrac sobie trening....POZD [...]